ホットクック ホットクック de 鶏ハム
鶏むね肉は筋肉をつけたい私には高タンパク質でヘルシーなので必需品。今は究極に手間を省いて毎週欠かさずつくっています。（手間を省かないと続かないともいう…）高さが均一になるように開いて小さじ１弱の塩を振り、キッチンペーパーを敷いた内鍋に入れる...
ホットクック 
ヘルシオ ヘルシオのお手入れ
ヘルシオ様からクエン酸洗浄のお知らせがきました。数ヶ月に１回、このお知らせがきます。クエン酸大さじ２を水タンクに入れて、お水も入れてセット。40分くらい経つと、「水を入れ替えてください」とコールがかかり合計1時間くらいかかりますが、こうして...
筋トレ トレーニング記録
人生最高記録23分30秒走りました距離にして2.97km今までの最高記録が23分そのとき、ちょっとやり過ぎてその後クラクラしてしまったのと、「筋肉をつけたいのなら有酸素運動は控えたほうがいい」という話を聞いてから、走るのは10分程度にとどめ...
ヘルシオ ヘルシオ de とうもろこし
とうもろこしはヘルシオのソフト蒸し機能で蒸しています。天板＋網にのせて ソフト蒸し→85度45分（45分以上蒸そうとすると０になってしまいます。最大で45分までしか蒸せないみたいです）45分も蒸すので、満タンに入れた水タンクも…ご覧の通り、...
本 『毎日のホットクックレシピ』阪下千恵 著
ホットクックのレシピは付属の公式レシピやアプリにもいろいろ載っているのですが、もっとバリエーションを増やしたくて、買ってみました。この本のおかげで今まで苦手意識のあった麻婆豆腐や青椒肉絲や酢豚などの中華料理をクックドゥを使うことなく自分で美...
ヘルシオ ヘルシオ de 春巻き
春巻きって無性に食べたくなるんですが、とっても手間がかかるんですよね。でも、ヘルシオなら揚げずに春巻きが美味しくヘルシーにつくれるんです♪包んで天板に並べます。そして、オイルスプレーでシューと表と裏に油を塗りました。「春巻き」→「３～４人分...
本 『マンガ版 年収１億稼ぐ人、年収300万で終わる人』午堂登紀雄 著
私はそこらの平凡な主婦で年収１億稼ぐ人になりたいわけでもなんでもないんですが、タイトルを見て単純に興味を持って読んでみました。本だとちょっとハードルが高かったのでマンガ版にしてみました刺さった部分はココ年収300万円の人は同じレベルの人とつ...
美味しかったもの パルテノ
筋肉をつけるためにはタンパク質が必須。間食は毎日、ギリシャヨーグルトの「パルテノ」を食べています。このシリーズはプロテインが7.0g入っています。プレーンタイプ、加糖されていないタイプのものもありますが、続けていくためにそこは自分によしとし...
買ってよかったもの 耳栓
強度HSPで音に非常に敏感で寝つきが悪い私にとって欠かせない睡眠グッズが耳栓。今の時期はエアコンの音も気になるし、暑苦しいし、眠れない…。なので、買いかえました。ずいぶん前にもこのシリーズを買って一通り試しましたが、どれが一番というのはなか...
買ってよかったもの ヨガマット
今まではリビングに敷いていあるラグの上でYouTubeの動画を見ながらヨガやピラティスを適当にやっていましたが、アマゾンプライムのセールでヨガマットが安かったので買ってみました。袋もすべてとっぱらうとこんな感じです。広げてみると、スポーツク...