パルテノ

筋肉をつけるためにはタンパク質が必須。
間食は毎日、ギリシャヨーグルトの「パルテノ」を食べています。

このシリーズはプロテインが7.0g入っています。
プレーンタイプ、加糖されていないタイプのものもありますが、続けていくためにそこは自分によしとして味付きのものを選んでいます。

ギリシャヨーグルトは「オイコス」もありますが、近所のスーパーでたまに欠品で入手できないときがあるので安定していつも入手できるパルテノの辿りつきました。

味も私個人的にはオイコスよりもこちらのパルテノのほうが食べやすく、これだけは無理なく続けられています。

トレーニングを続けていくには何よりも「胃腸の調子を整える」が一番大事だと感じます。なぜなら、筋トレしようが栄養をとろうが、胃腸の調子が良くなければ消化もされず吸収もされませんから。

ヨーグルトは胃にも腸にも負担にならないし、子どもの頃から牛乳を飲むことが苦手な私には人生の必需品です。