筋トレ

有酸素運動、人生最高記録。24分走りました！50分のうち前半の24分を走りました。ほんの数年前までは5分走るのもやっとなくらいに走れず、走ることが苦手＆嫌いだったのですが、ジム通いで少しずつ距離と時間をのばしてきました。前回、7月に23分3...

人生最高記録23分30秒走りました距離にして2.97km今までの最高記録が23分そのとき、ちょっとやり過ぎてその後クラクラしてしまったのと、「筋肉をつけたいのなら有酸素運動は控えたほうがいい」という話を聞いてから、走るのは10分程度にとどめ...

トレーナーさんにメニューを組んでもらってからしばらく経ったので振り返ってみます3ヶ月間の振り返り3月の初めにメニューを組んでもらったのでそこから振り返ってみると…<筋トレ>３月 →８日４月 →８日５月 →８日<トレッドミル>３月 →９日４月...

トレーナーさんに、「腕立て伏せができるようになりたい」「30分走れるようになりたい」と現状を訴えて組んでもらったメニューは…レッグプレス／シーテッド・ロー／チェストプレス／腹筋／シーテッド・レッグカール／バックエクステンション　の６つ。どん...